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A Comissão Disciplinar da Liga Nacional de Basquete (LNB) suspendeu por 10 jogos o armadora argentino Nícolas Copello, do Minas Tênis Clube. Por racismo! Ele é acusado De — e foi condenado a— ter chamado Matheus Santos -o Buiú – com "negrode merda" durante partida pelo nBB
contra Copello. O episódio gerou um tumulto no final da partida, ontem (19), a Comissão Disciplinar ( primeira instância na justiça desportiva) condenou Carlelli à pena máxima prevista pelo artigo 243-G do Código de Justiça Desporitva: "Raticarar ato discriminatório ou desdenhoso e ultrajantes relacionado com preconceitoplataforma de jogos de aposta onlinerazãode origem étnicas raça; (...)". Além dos 10 jogos que ele deve pagar multa por R$ 8 mil! Josaias De Souza Na segurança - Tarcísio tem como seaprendercom tutor Carolina Brígido STF mostrou não
está ao lado do Brasil, diz Barroso Wálter Maierovitch Biden coloca guizo no desatinado gato Netanyahu PVC Morumbi com S não esrespeita história O julgamento. realizadoplataforma de jogos de aposta onlineplataforma virtual - durou quase cinco horas da incluiu outros três acusador por causa o tumulto Ao fim dos jogo – iniciado como reação a parte pelo elenco dele Brasília àquele relato que Buiú De Que ele havia sido vítimade racismo”. Ítalo Bonizioli (que maisacintosamente tomou as Does um colega), levou uma partida na suspensão ou convertido para
advertência. Gemerson, do Minas também foi absolivdo; Já o minas Tênis Clube é condenadoplataforma de jogos de aposta onlinemulta de mil reais por "Deixar De cumprir ou dificultara a cumprimento da regulamento". Buiú está naplataforma de jogos de aposta onlineprimeira temporada pelo Cerrado e depoisde ser um dos destaques no Paulistano No bicampeonato das Liga com Desenvolvimento! Foram quatro temporadas como reserva ao clube paulista até chegar à equipe que Brasília - onde tem média para 10,5%7 pontos E: Quatro assistências Por partida
episódio de racismo, o Minas não anunciou nenhuma medida interna contra Copello. que foi atuou sobre do Pinheiros e no fimde semana; O argentino chegou esta temporada ao basquete brasileiroe tem média De 5,9 pontos com 13,4 assistências neste NBB
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O centro conta com quatro torres: o Torre Sênior e o Torre Xerife do GMC. Durante a Segunda Guerra Mundial, o convento foi ocupado sem dono até 1991, quando foi vendido ao Governo do Reino Unido pelo Conselho de Estado para reconhecimento na esportiva brasileira. O clube que obteve maior número de pontos na fase de grupos é o rebaixado.
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Os esportes ao ar livre são a escolha perfeita para os dias quentes da primavera e do verão.
Além de todas as vantagens da prática regular de exercícios, eles promovem conexão com a natureza e aumentam muito a sensação de bem-estar.
Neste conteúdo, vamos elencar os principais benefícios de praticar atividades físicas e listar 14 esportes para praticar ao ar livre, para você escolher o seu favorito.Boa leitura!
Quais os benefícios dos esportes praticados ao ar livre ?
De maneira geral, qualquer atividade física promove a melhora do condicionamento físico, da resistência cardiorrespiratória e da circulação sanguínea, diminuindo os riscos de infartos.
Além disso, movimentar o corpo ajuda nas dores nas articulações, especialmente para aquelas e aqueles que apresentam algum tipo de doença, como artrite ou fibromialgia.
A liberação da endorfina também auxilia na redução do estresse e é muito benéfica para pessoas com ansiedade e depressão.
Modalidadesplataforma de jogos de aposta onlinegrupo promovem a socialização e nos ajudam a criar conexões com as pessoas à nossa volta.
Certas práticas, como a yoga e o pilates, auxiliam na correção postural, na melhora do alongamento e trabalham nossa capacidade de concentração.
E não para por aí! Praticar exercícios regularmente melhora a qualidade do sono e nos ajuda a ter mais força corporal e disposição para realizar as atividades do dia a dia.
Agora que você já sabe os principais benefícios das atividades físicas, confira 14 tipos de esportes para praticar ao ar livre.
1.Caminhada
A caminhada é um dos esportes mais clássicos para praticar ao ar livre.
Afinal, é muito mais gostoso caminharplataforma de jogos de aposta onlineum parque, praia ou demais locais abertos do que ficar andandoplataforma de jogos de aposta onlineuma esteira, não é mesmo? É um exercício econômico, já que não exige equipamentos além de um bom tênis de corrida.
A prática trabalha todos os grupos musculares e melhora o condicionamento físico.
Para que seu corpo sinta os efeitos positivos do esporte, 30 minutinhos, três vezes na semana, já são o suficiente!2.Corrida
Assim como a caminhada, a corrida é uma prática popular e que não exige muitos equipamentos.
Além dos benefícios mencionados no início do texto, ela promove uma queima calórica mais intensa.
Para quem nunca teve o hábito de correr e quer começar, o ideal é aumentar a velocidade e o tempo gradativamente, para que seu corpo se habitue com a alta intensidade do esporte.
Uma boa opção é intercalar: cinco minutos correndo, dez caminhando e assim sucessivamente.
Em todo o caso, lembre-se que respeitar os limites do seu corpo é essencial para que você sinta os benefícios da atividade física sem gerar muita dor e desconforto corporal.
A corrida é uma prática popular que promove alta queima calórica, além de ser econômica.
3.Ciclismo
Andar de bicicleta por ruas, parques ou praias é sempre muito gostoso! A prática também promove alto gasto calórico por ser uma atividade de alta intensidade.
Além disso, ela aumenta a resistência muscular e fortalece, principalmente, o tônus dos membros inferiores.
É uma excelente opção para quem sente muitas dores, já que tem baixo impacto nas articulações.
Sempre que for andar de bicicleta utilize os acessórios recomendados, como roupas indicadas para a prática e capacete.
Outro ponto importante é transitar pelas ciclovias para evitar acidentes.
4.Vôlei de praia
O vôlei de praia é a escolha ideal para quem praticar esportesplataforma de jogos de aposta onlinegrupo com amigos e familiares.
Por ser na areia, a modalidade exige bastante do corpo, especialmente das pernas, panturrilhas e do quadril.
Por esse motivo, promove alta queima calórica.
Além de muito divertido, é um ótimo esporte para quem quer melhorar a coordenação motora e o equilíbrio corporal.
O vôlei de praia melhora a coordenação motora e velocidade, além de ser divertido!5.Altinha
A altinha é o esporte perfeito para praticar com os amigosplataforma de jogos de aposta onlinedias que vocês decidem pegar uma praia.
A modalidade consisteplataforma de jogos de aposta onlinefazer rodinhas e jogar a bola um para o outro, sem deixá-la cair no chão.
Para isso, vocês podem usar todas as partes do corpo, menos as mãos! Aqui vale tudo: cabeça, peitoral, pernas, pés, abdômen e o que mais vier à mente.
O esporte trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, melhora a coordenação e a concentração, além de ser superdivertido e descontraído.6.
Tênis e beach tennis
Comumente praticadoplataforma de jogos de aposta onlineáreas abertas, o tênis é excelente para aprimorar o condicionamento físico e a coordenação motora.
Também promove queima calórica intensa, aumento da resistência cardiorrespiratória, melhora na concentração e disciplina.
O beach tennis, que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, é outro esporte ao ar livre repleto de benefícios para a saúde.
Até então comumplataforma de jogos de aposta onlinecidades litorâneas, a modalidade chegou ao interior e aos grandes centros urbanos a partir da construção das quadras de areia.
É um excelente exercício cardiorrespiratório e de fortalecimento dos músculos, pois trabalha muito a força das pernas e do core (região do abdômen), mas também de ombros e braços.
Se você procura um esporte de baixo impacto, o beach tennis é uma opção, uma vez que é praticado na areia, um terreno fofo, que exige menos das articulações de joelho, tornozelo e quadril.
7.Yoga
O yoga é uma prática relaxanteplataforma de jogos de aposta onlinesi, já que integra corpo, mente e espírito.
Quando praticada ao ar livre, a sensação de tranquilidade e bem-estar são potencializadas.
Por ser uma modalidade que possui inúmeras variações, pode ser praticada por todas as pessoas, incluindo gestantes (desde que autorizadas pelo médico).
Além disso, é muito indicada para quem sofre com dores corporais, já que melhora o alongamento, a postura e fortalece a região abdominal.
E não para por aí: o yoga é uma excelente escolha para quem deseja melhorar a concentração e o equilíbrio.
Yoga é um esporte relaxante e que pode ser praticado por todas as pessoas.8.
Treinamento funcional
O treinamento funcional é ideal para quem prefere modalidades dinâmicas, que envolvem vários exercícios e trabalham diversos grupos muscularesplataforma de jogos de aposta onlineum único treino.
É uma opção intensa, que promove alto gasto calórico.
Por isso, vá aos poucos e respeite os limites do seu corpo!
É uma excelente escolha para quem deseja melhorar o condicionamento e a resistência física.
Não exige, necessariamente, aparelhos, mas eles podem ser inclusos na prática.
Além disso, você pode praticar com turmas maiores ou fazer o seu próprio treino.
9.Stand-up paddle
Para quem moraplataforma de jogos de aposta onlineregiões litorâneas ou está viajando, o stand-up paddle é um esporte divertido e que promove muita conexão com a natureza.
O objetivo da modalidade é permanecerplataforma de jogos de aposta onlinepéplataforma de jogos de aposta onlineuma prancha colocada sob águas calmas e se movimentar com o auxílio de um remo.
Por isso, é um esporte que melhora o equilíbrio, fortalece o core e exige consciência corporal.
Para quem está começando, o ideal é fazer aula com professores especializados e escolher praias e rios com águas mais calmas.
10.Surf
Para quem aprecia o contato total com a natureza e gosta de modalidades mais radicais, nada melhor do que surfar! Se você está começando, assim como mencionamos no tópico anterior, o ideal é procurar aulaplataforma de jogos de aposta onlineescolas de surf, até para não precisar investirplataforma de jogos de aposta onlinetodos os equipamentos logo de cara.
O surf trabalha todos os grupos musculares simultaneamente, ajuda muito no estresse e na ansiedade, já que a pessoa está totalmente imersa eplataforma de jogos de aposta onlinecontato com a natureza ao praticá-lo.
11.Frescobol
O frescobol é outra opção versátil, que pode ser praticadaplataforma de jogos de aposta onlinepraias e parques.
A ideia é manter a bolinha no ar, rebatendo-a com seus amigos e colegas com uma raquete.
Promove queima calórica, melhora a coordenação motora, a agilidade e o equilíbrio, além de ser muito divertido!12.Slackline
O slackline é versátil e pode ser praticadoplataforma de jogos de aposta onlinediversos locais, como praias, parques, praças e até mesmo no quintal daplataforma de jogos de aposta onlinecasa.
Tudo o que você vai precisar são dois apoios fixos para esticar a fita e prendê-la.
Para quem quer melhorar o equilíbrio, fortalecer a região abdominal e resistência corporal, não tem erro! A modalidade consegue, ainda, trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo e ajudar a reforçar a região dorsal.
Contudo, se você apresenta problemas nas articulações dos joelhos e tornozelos, vale ter um cuidado redobrado, começar devagar e avaliar se seu corpo consegue aguentar os impactos.
O slackline é um dos tipos de esportes ao ar livre mais versáteis, já que pode ser praticadoplataforma de jogos de aposta onlinediversos lugares.
13.Trekking
O trekking é mais uma possibilidade de esporte para quem ama estarplataforma de jogos de aposta onlinecontato completo com a natureza.
Ele consisteplataforma de jogos de aposta onlineuma caminhada, curta ou bastante longa (de dias, inclusive!),plataforma de jogos de aposta onlinetrilhas naturais.
Pode ser praticado por todas as idades eplataforma de jogos de aposta onlinelocais como morros de praias, matas, parques nacionais, entre outros.
Para garantir o bem-estar e evitar problemas, prefira fazer a caminhadaplataforma de jogos de aposta onlinegrupos.
Além disso, utilize roupas confortáveis e apropriadas para a prática.
Leve, também, uma mochila com todos os suprimentos necessários, como garrafinha de água, snacks, protetor solar, bonés, óculos de sol, capas de chuva, etc.
14.Escalada
Divertida e desafiadora, a escalada é um esporte que exige força e dedicação corporal.
Por isso, promove também alto gasto calórico.
Hoje, é possível encontrar paredes ao ar livre, mas você também pode optar por escalar morros naturais.
Em todos os casos, sempre utilize os equipamentos de segurança e esteja acompanhado por um profissional que vai te instruir sobre todas as precauções necessárias para uma escalada segura.
Agora que você conferiu nossas sugestões de esportes para praticar ao ar livre, baixe nosso e-book sobre a importância da atividade física, clicando no banner abaixo!
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